Атаките паника: как да се справят с тях?

Атаките на паника за днес сачесто срещано явление, което се придружава от появата на ирационален страх и свързани с физически симптоми - отделянето на адреналин, сърцебиене, задух и т.н.

В повечето случаи нападенията от паника се наблюдават при хора на възраст от 20 до 40 години, а при жени такава диагноза се диагностицира много по-често, отколкото при мъжете.

Причини на панически атаки

Подобни атаки, както и всички други проблеми, имат свои собствени причини. Често те са различни заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи.

Въпреки това, в повечето случаи, гърчовепаниката е психологически проблем. Обикновено се смята, че такъв феномен е прерогатив на детски и небалансирани хора. Всъщност положението е съвсем различно - атаките на ужасния страх много по-често се нарушават от социално оформените и външно балансирани хора. Факт е, че един спокоен, балансиран и предсказуем човек се стреми да контролира напълно своите действия, емоции и чувства - това води до куп от отрицателни емоции, които от време на време намират изход по този начин.

Освен това може да се случи атака на паникав резултат на тежка психологическа травма, постоянен стрес, интензивно вълнение. Доказано е, че паниката и страхът често се съпътстват от разнообразие от фобии - страх от затворени пространства, височина, големи концентрации на хора и т.н. В такива условия човек внезапно започва да изпитва необясним страх.

Пристъпи на паника и техните симптоми

Приема се да се разграничат две групи симптоми -физиологични и психологически. Физиологичните признаци са реакции от тялото. Пулсът на човек се увеличава, става трудно да диша, треперенето започва в цялото тяло. Това включва гадене, дискомфорт в корема, замаяност, тежест и натиск в областта на гръдния кош, ограничаване на движенията, припадък.

В допълнение, паничните атаки имат умственипроявления - например, човек става неспокоен и не може да се концентрира, изглежда, че всичко, което се случва, е нереално. В такива моменти хората са склонни да мислят, че са луди - страхуват се да умрат или да извършат някакъв "див" акт.

Физиологичен аспект

Атака паника атаки, придружени от силенстрах. Страхът е много силна емоция, която е сходна с гняв. Такива чувства имат свой набор от физиологични реакции - повишени нива на адреналин и глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете, повишено дишане, повишено налягане и т.н. По време на преживяването на такива емоции в човешкото тяло се отделя огромно количество енергия.

В случай че човек никога (дори и сам)със себе си) не дава изход на гнева си, тази енергия изобщо не се използва - тя се натрупва в тъканите и мускулите. С течение на времето тя намира изход в атака на неконтролируем страх или смачкване на гняв.

Пристъпи на паника: методи за лечение

Паническите атаки са сериозен проблем,особено ако те се повтарят редовно. Следователно, медицинският преглед тук е просто задължителен. Обикновено първо човек преминава през пълен преглед, за да определи възможните физиологични причини за страха. Ако няма такива, пациентът се изпраща на терапевт. В допълнение, антидепресанти, успокоителни и транквиланти се използват при лечението.

Как да спрем паническата атака?

В повечето случаи, появата на паникаНе може да се предвиди атака, затова е необходимо да се научим да го контролираме. Дихателните, ендокринните и сърдечно-съдовите системи са тясно свързани, така че промените в един от тях неизбежно водят до реакция от другите две.

Ето защо, при атака на паника, затворете очите си и опитайте да дишате гладко и бавно, като същевременно намалявате мускулите на коремната кухина. Ако успеете да забавите дишането си, паниката ще изчезне.