Как да се научите да обръщате обръч в кръста: съвети
Тънка фигура, стегнат и плосък стомах -мечтата на всяко момиче. И да помогне в изпълнението на такова желание ще бъде в състояние да обикновен обръч за талията, ревютата за които просто заливат интернет страниците, посветени на загуба на тегло. В допълнение към намаляване на обема, обрат хула-обръч (както я наричат) ще организира работата на вътрешните органи, както и правят кожата гладка и дори, без известни неравности на целулит. Въпреки това, много хора, които са купили този вид спортно оборудване в спортен магазин, просто не знаят как да се научат как да завъртят обръч около кръста, така че тази процедура да е наистина безопасна и ефективна.
Какво трябва да направите, ако хълбокът незабавно пада,правейки 2-3 ротации около тялото си с инерция и не подлежи на никакво влияние от ваша страна? Може би просто не можахте да го направите така? Помолете консултант в магазина, който е най-добре да купи за кръста. Не се срамувайте - в магазина я изпробвайте. Много просто не могат да превърнат светлия пластмасов обръч твърде бързо, той пада бързо. Вземете метала или със специално тегло. Между другото, старият ви пластмасов обръч може да бъде по-тежък, като се налива в обичайния пясък (главното е да не го прекалявате).
За начинаещи има някои съвети как данаучете как да завъртите обръча в талията. Застанете изправен, краката заедно. Вземете обръч в ръцете си и се обърнете около вас, повтаряйки зад себе си движенията на таза и бедрата. Те трябва да работят правилно. Не се страхувайте, че ще падне обръч. Постоянството и усърдието рано или късно ще победят нежеланието му да бъде в кръста ви през цялото време, от което имате нужда. Обикновено се препоръчва въртенето на обръча всеки ден за 15 минути. Минималното физическо натоварване в такъв труден на пръв поглед, случаят също ще помогне. Дръжте обръча върху тялото на мускулите си и колкото повече са разработени, толкова по-лесно ще бъде. Преди да започнете да въртите хъла-хоп, е желателно да изпомпате мускулите на пресата и хълбоците, бедрата.
За тези, които не знаят как да се научат да обратят кръга в талията правилно и най-ефективно, има и няколко препоръки.
- Застанете прав, краката са рамене на раменете. Започнете да завъртите обръча. Постепенно се огъва под ъгъл 45 °. Такова упражнение ще ви помогне бързо да се справите с мастните депозити, при условие че се извършва редовно в продължение на 10-15 минути на ден.
- Необходимо е да завъртите обръча, след това по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него.
- След първите две упражнения са успешниможе да се опитате да седите спокойно с въртящ се хълбок. Това упражнение не само премахва излишъка от талията и страните, но също така ще спомогне за укрепване на мускулите на бедрата и бедрата.
- След като се овладеете клякайки, опитайте се да се върнете в стартовата позиция с обръч, който се върти на кръста и отново да се кряпете.
- Важно е да се предприемат стъпки в апартамент или двор с въртящ се хъб, задържан на талията или бедрата.
