Как да помпам гръбначните мускули на момиче

Странно, но не всички представителимъже като големи гърди, предпочитат предпочитанията към добре поддържани, красиви и привлекателни женски форми. Ето защо, как да изпомпваме гръдните мускули на момичето, ще говорим в тази статия.

Едно от първите упражненияИсках да насоча вниманието си, на пръв поглед е най-елементарен, но много ефективен и се нарича "тласък". Това е най-добрата гимнастика за гръбначни мускули не само за мъжете, но и за справедливия секс. Разбира се, не е възможно да увеличите формите си за сметка на това упражнение, но в същото време гърдите ще се издигнат и ще станат много по-секси. Ето защо, за да се изпомпва гръдната мускулатура, момичето у дома трябва да изтръгне от пода поне веднъж дневно. В началото може би няма да можете да правите дори веднъж, но всеки ден резултатите ще бъдат по-добри и по-добри, най-важното в този бизнес е стремежът и увереността. Следователно, след известно време можете безопасно да изпълнявате 20 лицеви опори наведнъж.

Все още са доста ефективниупражнения за гръбначни мускули за момичета, една от които има името "Стена". За него е необходимо да изберете някоя стена на къщата, към които можете лесно да се изправи, и нищо няма да попречи на изпълнението на вертикалната тази задача. Приближаване на стената, здраво го натиснете така, че ръцете са поставени по протежение на тялото, а след това започва да се доближава до стената, като се прецеждат мускулите на гърдите си, като че ли искате да го избута с красивите си форми. Направете това упражнение в продължение на две до три минути.

Как да помпам гръдните мускули на момиче? Да, това е много просто, с помощта на следващото упражнение "Press on the floor", което често се препоръчва от треньори във фитнес залата. Само за неговото внедряване ще ви трябват дъмбели, а у дома можете да използвате обичайните бутилки вода или пясък от 1,5 литра. За да започнете да лежи на пода, след това притисна ръце с гири до гърдите си и бавно ги повиши, така че стоките са били изпратени до, и да не се огъват на китката в различни посоки. Това упражнение трябва да се извърши 10 пъти за три подхода, между които да се направи почивка, но не повече от една минута. Треньорите препоръчват да се избира теглото на гири, което е доста трудно да се повдигне, но можете да изпълнявате задачата 30 пъти с малка периодичност.

Мисля, че е необходимо да се съсредоточим върху факта,че момичетата, които се стремят да правят упражненията за гърдите, трябва да се използват следните много важни и необходими правила. А именно, пълен набор от упражнения, когато има голямо натоварване на мускулите в тази област, трябва да ги направи не повече от два пъти седмично. Преди да е необходимо в продължение на десет минути от началото на най-обучение внимателно извършва активна загряване и разтягане на мускулите. Само бъдете много внимателни и внимателни. Ако, например, се представят упражнения с гири или на симулатор, не забравяйте да попитате треньор да ви покажа как те трябва да се прави като неточно изпълнение на всяка задача няма да доведе всеки желан и дългоочакваните резултати, а също може да бъде опасно за вашето здраве.

Бих искал да отбележа и факта, че сте научили,как да се изпомпва гърдите на момиче. Но вие също трябва внимателно и внимателно да се грижите за кожата на красивите си форми, така че ще й дадете млад, здрав и приличен вид. Трябва да си купите специална козметика, предназначена за тази област. Тази процедура трябва да бъде задължителна, както ежедневното прилагане на крема върху лицето или премахването на козметиката от лицето. И тук, например, по време на бременност, трябва да си купите специален крем за стрии, както и подкрепа на износване бельо всеки ден, за да овлажняват кожата и държи под око на гърдите му. Надявам се, че съветите ми за това как да изпомпвате гърдите му на момиче, ще ви помогнат да постигнете желаните резултати!