Протягане: как да седнете на един канап у дома
В тази статия ще обсъдим как да седим на влакното у дома. Или по-скоро за упражненията, които ще ви помогнат да го направите.
Защо това е необходимо?
Като гъвкав и пластмасов е много готино. В допълнение, ползата от кордата е просто огромна. Благодарение на доброто разтягане се подобрява подвижността на таза, кръвообращението се нормализира, работата на тазовите органи се нормализира. Каналът е отлична превенция на заболявания на пикочно-половата система, както и на разширени вени. Благодарение на това, работата на червата се подобрява, гръбнакът се простира и гръдният кош се отваря, става по-лесно да диша. Е, разбира се, канап - отлично средство срещу излишните мазнини в краката и задните части.
И така, как да седнем на кордата у дома?
Първо трябва твърдо да решите, че сте виеможете да го направите. Това е най-важното нещо. В края на краищата, обикновено се смята, че можете да седнете на влакното само в детството. Не, това е възможно на всяка възраст. Но ще ви трябва голямо желание и воля за постигане на резултати. В противен случай по някакъв начин. Лесно е да седите на конеца е възможно само в детството. Възрастните правят това много по-трудно и отнема много повече време.
Няколко съвета за това как да седнете на един канап у дома
Решете за часа на часовете. Тя трябва да е удобна и постоянна. Нищо не трябва да ви разсейва.
Не бързай! Не забравяйте, че не можете да претоварите тялото си. Всичко трябва да се направи постепенно, бавно. В противен случай всичко може да завърши с посещение на лекар.
Упражнения: възможно най-бързо да седнете на кордата
Първо ще затоплим тялото си. Има няколко опции: можете да управлявате половин километър, да се удряте 40 пъти или да правите 100 скока. Или се окъпете.
Упражнение, което ще подготви вашите връзки застречинг: трябва да седите на пода, да държите краката си заедно, да изправите коленете си, да сграбчите краката си и да направите склонове, така че челото ви да докосне коленете ви. Ако има помощник, той може да натисне гърба ви, като по този начин увеличава натоварването и стречинг. Ако усетите болка, когато се протягате, тогава правите всичко правилно. Ако болката е силна и неприятна - спрете.
Има опция за книги. Но това е болезнено и не е подходящо за всички. Необходимо е да се настаните на книгите и да ги махнете един по един надолу и надолу.
Има още един начин да седнете на низу дома. Трябва да лежите на гърба си близо до стената, да вдигнете краката си по стената и постепенно да започнете да растете отстрани. Под силата на гравитацията самите те ще напуснат. За по-силен товар можете да прикрепите към краката си тежки предмети.
За разтягане можете да използвате прозоречен перваз, маса или стол. Просто хвърлете крака там и се опитайте да стигнете до главата до петите.
Можете да вземете някой като помощник. Седнете на пода, разтегнете краката си по-широки и се опитайте да се наведете възможно най-близо до пода. И нека партньорът да окаже натиск върху гърба ви.
И най-важното е редовното обучение. Правете упражнения най-малко веднъж на ден в продължение на 30 минути и ще видите резултата!
</ p>
