Упражнения Kegel у дома ще укрепи мускулите!

Вълшебството е упражнения на Кегел. В къщи този комплекс е много популярен сред жените, защото можете активно да тренирате мускулите на перинеума, без да се притеснявате.

Lobkovo-coccygeal мускули

Жените, които раждат, често са изправени пред тяхпроблемът за намаляване на тона на вагиналния мускул. Понякога проблемът може да бъде разрешен само хирургически. Ако правите упражнения на Кегел у дома, можете да запазите естествената еластичност и мускулния тонус. И операцията се изисква, ако жената не обръща внимание на проблема си и не се лекува.

Упражнение Kegel, как да го направя

Първо, изберете удобно място, включетерелаксирайте музиката, поемете нагласената позиция. Мускулите на вагината трябва да бъдат напрегнати и спокойни. За първи път само 10-15 упражнения ще бъдат достатъчни, постепенно ще увеличим цифрата. Когато можете лесно да "режете" 50 пъти, можете да спрете.

усложнение

Сега, когато техниката се овладее, е възможно да се усложниупражнения. Необходимо е значително да се намали мускулите, след това, в секунди, тридесет и четиридесет, да се отпуснете, но не и до края. След кратко време отново се отпуснете. Когато стигнете до съвършенство, можете лесно да се отпуснете 50 пъти за един "напрегнат".

Постепенно ускоряване

Когато можете лесно да се отпуснете, ускорете темпото. Някои жени в процеса на възникване на оргазъм.

Дар за съпруга

Предимството на тази техника е, че една жена,който изпълнява такива упражнения, ще бъде отлична любовница в леглото! По този начин момичетата не само укрепват мускулите, но и се наслаждават на удоволствие, което се подпомага от упражняването на Кегъл. Отзивите от представителите на справедливия пол говорят, че тази техника работи.

Дали упражненията на Кегел, у дома, се развиват, полезни при планирането на бременността?

Необходимо е да се ангажираме с тази техника добременността. Това е отлично, можем да кажем още по-добре, метод, който ще помогне да се избегнат пропуските. Много е важно да се ангажираме с такова физическо възпитание за влагалището, защото по време на бременността мускулите естествено отслабват. Но това е безстрастно, защото можете да тренирате и след известно време значително укрепвате здравето си в интимен смисъл.

Каква е същността на методологията

Тези упражнения са толкова прости, че могат да бъдат изпълнениабсолютно всяка жена може! Основното е, че по време на упражненията вагиналните мускули са напрегнати. Хълбоците, бедрата и стомаха трябва да останат в мир. В противен случай положителният ефект ще бъде незначителен.

Съвършенство на стоенето

Кегел упражнения у дома може да се направи не само лъже, но и повишаване на бедрото част. Преди началото е необходимо да се изпразни пикочния мехур.

Също така тези упражнения могат да бъдат направени. Но само когато в хоризонтално положение вече сте достигнали максималния резултат. Във вертикално положение, за да постигнете най-доброто с раздалечаване на краката. Само вагиналните мускули трябва да бъдат напрегнати.

Всички плюсове на техниката

Ако изпълнявате упражнения Kegel у дома, това ще ви помогне да избегнете редица проблеми: