Здраве и продължителност на живота директнозависи от качеството на храната. Всяка клетка на тялото ни се нуждае от витамини, микроелементи, вода, фибри. Най-важният принцип на всяка диета е поддържането на баланс. И за това е необходимо да знаем какви протеини, мазнини, въглехидрати са и в какви съотношения тези хранителни вещества
да влезеш в тялото. Правилното отчитане на калориите не е единствената основна позиция на правилната хранителна система. Освен това такъв принцип на отношение към храната е изпълнен с дори заболявания - човешкото тяло се нуждае от правилното "гориво". Пренасищане на хранителни въглехидрати отрази състоянието на мускулите, изобилието на протеини в отсъствието на мазнини - ще се отрази на външния вид. Струва си да припомним, че моно-диета - спешна мярка за себе си доведе до, което не може да продължи повече от три дни. Продължаването на този изтощен маратон до здравословно покритие няма.
Защо е важно да знаете кои храни са въглехидрати?
По отношение на протеините може би знаем, ако не всички, тогавадостатъчно много. Проклятието за такава храна доведе до значителна неизправност в програмата за насищане на тялото с въглехидрати и мазнини. Супериорно сирене сутрин, пържола в обяд и риба за вечеря
стана традиционната хранителна система на мнозинството. Медиите силно препоръчват подобна диета, украсявайки техните препоръки със статистически данни за белтъчния дефицит в организма. Не забравяйте, че основният източник на енергия е главно въглехидрати. Мама и баба, препоръчвайки "овесена каша сутрин", не съветваха лошо. Част от зърнените храни за закуска е гаранция за активен, здравословен ден. Познавайки какви храни са свързани с въглехидратите, можем правилно да ги включим в диетата и да се възползваме максимално от това, без да се отрази най-малко на здравето. Напротив, тяхното отсъствие е изпълнено с проблеми и болести. В края на краищата, въглехидратите регулират нивото на захарта, чийто дефицит води до липса на гликоген в черния дроб. Последствието от това е отлагането на мазнини в него! Черният дроб се прероди, неговите функции са нарушени. Отслабването обикновено вярват, че тялото, лишено от основен източник на енергия - въглехидрати, ще започне интензивно да преработва наличните мазнини. Истината е, че в "пещта" ще отидат преди всичко протеини. И с тях - мускулна тъкан. Въпреки това, излишък от въглехидрати може да повиши нивото на инсулин, което води до натрупване на мазнини. Трябва да се храните балансирано.
Мазнини, протеини и въглехидрати в храните. размери
Как да се организира диета, така че всичко товакомпонентите са работили за доброто? Разбира се, няма универсална схема. Все пак се установява общият принцип на науката. "1: 1: 4" - това е съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да се спазват при съставянето на менюто. Калоричното съдържание на храната зависи от пола, физическата активност и други индивидуални характеристики. За да включите основните доставчици на енергия в хранителния план, трябва да помните кои храни са свързани с въглехидрати. И те, както знаете, са прости и сложни. Разликите между тях са значителни. Простите въглехидрати се състоят от един вид захар, бързо абсорбирани и абсорбирани в кръвта, което означава - незабавно насищане на тялото с енергия. Ако обаче такъв организъм не изпитва такава нужда, те се отлагат в резервата. Не се препоръчва използването на прости въглехидрати за сън. Те включват: плодове, плодове, захар, мед, брашно, някои видове тестени изделия. Комплексните (полизахариди) са зърна, бобови растения, зеленчуци. Такива въглехидрати перфектно насищат, смилат за дълго време и са идеална закуска.
Не забравяйте, че тялото изгаря най-силноенергия през първата половина на светлия ден и се натрупва - във втората. Знаейки какво храни са въглехидрати, се предлага всяка сутрин да се хранят с висококалорични, полезни въглехидрати храна, без заплахата от натрупването на излишно тегло.
</ p>
