Колко калории са в пържени яйца от различни видове?

Преброяване на съдържанието на калории в определени ястия -прерогатив на привържениците на правилното хранене. Както се оказа, много полезни продукти могат да бъдат развалени от начина на готвене. В тази статия ще говорим за броя на калориите в пържените яйца. Ще научите характеристиките на готвене на това ястие и неговата енергийна стойност.

Колко калории са в пържените яйца?

Енергийната стойност на това ястие може да нараснеили намалява, в зависимост от метода на приготвяне. Така че много често хората използват наденица, сирене, мляко, извара, домати и зеленчуци за различни крайни продукти. Колко калории са в яйцата, състоящи се от едно яйце?

Ако ястието беше приготвено на незалепващопокритие без използване на масло и сол, енергийната стойност ще бъде приблизително 120 kcal. Но много зависи от теглото на основната съставка. Така че ястието от пъдпъдъчени яйца ще съдържа много по-малко въглехидрати и мазнини. Съответно, тя става по-малко калорична.

Енергийна стойност на двойно порция

Колко калории се съдържат в яйцата от 2 яйца? Ако подготвяте продукт, без да използвате съставки, съдържащи мазнини и сол, ще достигнете приблизително 250 kcal. В този случай крайният обем на антената ще бъде доста голям.

Колко калории са в яйцата на две яйца, акоВремето за готвене беше масло? В този случай вашето ястие ще има енергийна стойност от около 350 калории. Същевременно вкусът на продукта няма да се промени по никакъв начин.

Допълнителни съставки в съда

Колко калории в пържени яйца с домати? Това ястие може да се нарече почти диетично. Средната му енергийна стойност е около 170 kcal за сервиране. В същото време можете не само да бъдете напълнени с яйца, но и да получавате полезни вещества от зеленчуци.

Колко калории в пържени яйца са 2 яйца, ако ястиетоприготвени с бекон или наденица? Този продукт ще съдържа около 400 калории на порция. Ако по време на готвене добавите още масло, тогава енергийната стойност на чинията може да е равна на избраното парче говеждо.

Правене на пържени яйца

Най-диетичният продукт ще бъде, ако бъде приготвен чрез обработка с пара. Колко калории са в яйцата с 3 яйца, ако преминат подобен начин на готвене?

Енергийната стойност на това ястие еприблизително 360 kcal. При добавяне на сирене към продукта, бъдете готови за това, че добавяте към финалната чиния няколко десет калории. Например яйца от едно яйце с малко количество сирене, приготвени с пара, ще съдържат около 180 калории.

Яйца или chatterbox?

Много привърженици на доброто хранене говорят за товаче пържените яйца не трябва да се смесват. Протеините трябва да се третират отделно и жълтъците да останат малко влажни. Може би това наистина има някакъв смисъл.

По този начин, учените установили, че варени пържени яйца съдържат по-малко калории, отколкото бичи яйце. Когато добавяте зеленчуци към чинията, резултатът е още по-малка енергийна стойност.

Ако искате да стигнете до маса на диетична чиния с минимални калории, следва да се спазват следните правила:

• Не приемайте яйца с две яйца, съдържат повече въглехидрати и мазнини;
• по време на готвене не изсипете маслото на тигана;
• При отсъствие на незалепващо покритие, предпочитайте масло от гроздови семена или зехтин (използвайте само няколко капки);
• никога не гответе бъркани яйца в масло;
• откажете да добавите сирене и месни продукти към чинията (тези съставки трябва да се сервират отделно на масата);
• добавете зеленчуците и зеленчуците в неограничено количество;
• заместете хляба, поднесен със пържени яйца, хляб или трици.

Вместо да приключи

Сега знаете колко калориисъдържа пържени яйца в една или друга форма. Ако гледате вашата храна и внимателно изчислявате енергийната стойност на продуктите, изберете оптималния тип храна за себе си. За предпочитане е да ядете яйцата сутрин. Ако наистина искате да ядете яйца вечер, след това дайте предимство на варени.

Кук с удоволствие и ядат прави. Здраве за вас!