Диета с ниско съдържание на въглехидрати - меню, рецензии

В съвременния свят диета с ниско съдържание на въглехидратисе счита за един от най-популярните и ефективни. Почетното място заслужава диета поради своята простота и сигурност. Един от най-известните диети с ниско съдържание на въглехидрати е "диетата на Кремъл", протеиновата диета, диетата на Аткинс.

В сърцето на всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати е това,че консумацията на въглехидрати е значително намалена. Продуктите, съдържащи тези вещества, се заменят с протеини и мазнини. Не мислете, че мазнините оказват негативно влияние върху тялото. В малко количество мазнините са полезни. Необходими в диетата и минералите, калий, затова ви съветваме да изпиете много минерална вода. Говорейки за продукти, които ще влязат в диетата в големи количества, докато диетата с ниски въглехидрати продължава, менюто ще включва зеленчуци, различни видове месо, сирене, риба, зеленчуци. За първи път това ще е достатъчно. В менюто в никакъв случай не можете да включите брашно, зърнени храни, картофи, сладкиши, зърнени храни, алкохол. По време на храненето е необходимо също така да се намали степента на физическата активност. Усещането за умора ще се усеща поради факта, че цялата енергия е в въглехидрати. За да не се чувствате непрекъснато повредени, диетата не трябва да е дълга. Средно две седмици са достатъчни.

Диета с ниски въглехидрати. Меню на деня

Закуска: 2 парчета сирене, хляб, грейпфрут, чай без захар

Обяд: нискомаслено извара, варено боб, черен хляб, кафе без захар

Вечеря: нискомаслена морска риба, зеленчукова салата, напитка без захар

Ниско въглехидратна диета, чието меню може да бъденаправете своя собствена, включва богата диета от продукти. Нейната особеност е, че няма да почувствате глад и дискомфорт. Една балансирана диета, лишена от подправки и подправки, ще ви позволи да отслабнете до точния размер. Също така е важно да запомните, че ако следвате диета, не трябва да забравяте за водата. Това е чиста некарбонизирана вода, която помага да се премахнат токсините и шлаките от тялото и да се отслабне възможно най-бързо.

Също така диетите с ниско съдържание на въглехидрати се различават по товалишава човешкото тяло от плодове. Ако харесвате сокове, нектари и пресни плодове, ще трябва да страдате. Представете си само грейпфрут, който разгражда мазнините.

В края на всяка диета е важно да се определирезултат. В това отношение всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати, чието меню за няколко седмици е доста трудно, осигурява изходна система. За няколко дни трябва постепенно да въведете в диетата обичайните продукти, като плодове и зърнени храни. След това теглото ви няма да се върне. В противен случай, ако след двуседмична почивка отново започнете да ядете в неограничено количество брашно и сладко, излишното тегло ще се върне незабавно.

Диета с ниски въглехидрати. Отзиви

Мнението на жените, които са се изследвалиниско въглехидратна диета, е двусмислена. Ясно е, че всеки е свикнал с много въглехидрати (сложни и прости) на бюрото и в стомаха. Но много от тях са наясно с ефективността на храненето и правят изводи, че не много от въглехидратите са полезни. Разбира се, храненето трябва да бъде балансирано и всеки, който е загубил тегло върху такива диети, е съгласен. Но балансираната диета не осигурява неограничена храна. Разбира се, ограничението на въглехидратите изобщо не се отразява положително. Много хора, които губят тегло, забелязват, че те бързо се уморяват, почувстваха дискомфорта в черния дроб. Ето защо, ако имате здравословни проблеми, преди да започнете диетата, консултирайте се с вашия лекар, който ще ви каже дали диета с ниско съдържание на въглехидрати, меню ще препоръча полезна и витамини, които поддържат тялото, приписват.

Всяка диета, независимо дали е протеин, мастна моно диетаи така нататък. не предполага краткосрочно ограничаване на храненето, а систематичен и балансиран прием на храна. Всеки орган се нуждае от контрол, дори ако фигурата не се нуждае от корекция. Много е важно хората да консумират не само това, което искат, но и това, което е полезно за тяхното здраве. Ето защо разделянето на въглехидрати, протеини и мазнини във връзка 30:30:40, която се основава на и вграден ниско съдържание на въглехидрати диета е най-доброто за почти всеки, който се грижи за тяхното здраве и външен вид.