Приборът на боеца: как да увеличите силата на удара на юмрука

Силните не обичат да разкриват тайните си и, кактоследствие, как да увеличите силата на удар, можете да намерите много малко полезна информация. По-специално, обикновено е написано, че ударът не може да се постави сам и е необходимо да се тренира с опитен боец ​​или треньор, който знае точно какво прави. Решихме да коригираме тази несправедливост и да систематизираме всички познания, необходими на начинаещия да разбере как да увеличи силата на удар. Прочетете по-нататък и поглъщайте знанието!

Как да се увеличи силата на удара на юмрук: характеристики

Какви са показателите за въздействието и как да ги развиете? За да се каже направо, без разкрасяване за майсторите на Шао-Лин, всички бойни характеристики и упражнения за удара могат да бъдат разделени на три параметъра: скорост, сила и техника. След това изброяваме различните упражнения, с които можете да развиете всеки един от тях.

скорост

Най-добрите упражнения за скоростта на удара, разработени от боксьорите преди век: взимате всяка ръка на гира на 5-10 кг и започнете състезанието със сянката, провеждате и

комбинирайки същите удари в познатите тиритъм. След минута ще почувствате, че всичките ви мускули се боят от умора, но не спирайте: по този начин убивате три птици с един камък. От една страна, да укрепите мускулите си и да ги направи по-силни, а от друга страна, увеличаване на издръжливостта, като ги учат да носят дълги товари, и, в крайна сметка, при изпълнение без тегло, вие ще се чувствате, че са станали много по-бързо в движение.

съвет: друго много интересно упражнение от бойци от Вушу. Провеждайте битка със сянката в басейна под водата. Скоростта на вашата въздействие зависи от способността на организма Ви да се преодолее съпротивлението на въздуха, както и плътността на водата много по-висока, че обучението в тези условия, ще бъде много по-бързо.

мощност

Как да увеличите силата на удара на юмрукаистинска битка, достатъчно странно, можете да прочетете в учебника по анатомия. Какво е властта? Това е масата, умножена с ускорението. Съответно, ако работите върху скоростта, трябва само да работите върху теглото си и по този начин ще увеличите силата на вашето въздействие. Опитайте се да получите повече мускулна маса: работа с големи тежести в тежки основни упражнения.

Друга тайна за това как да се увеличи силата на удараюмрук, е скрита в плътността на удара повърхността. За тази цел (да се увеличи плътността), различни касети и че е по-ефективен и справедлив начин, пълнени повърхност джолан за подравняване джолан, който конвертира в реално чук камера. За същата цел можете просто да избутате пода от рафта върху юмруците си.

оборудване

Правилната техника за извършване на удара е 50% от негосили. В крайна сметка, добре представено удар произхожда от краката петата, рита противоположната ръка, и едва след това, натрупване на инертната сила на краката, гърба, торса и ръцете, отива до точката на побой юмрук. Между другото, защо се използва отворена ръка да се намери много по-ефективен (една кост връзка участва в ход), отколкото дори и добре опаковани с юмрук, защото във втория случай в стачката участват повече от 30 костни връзки, които не са само изключително травматично, но също така забавя 20-25 % от силата на удара.

</ p>