Как да увеличите силата на удара

Много спортисти се интересуват от това как да се увеличисила на удара. Това наистина е много сериозен въпрос, но самата техника на увеличаване на силата и скоростта съществува. И това не е толкова сложно. Почти всеки може да усили упражненията от тази техника, да не говорим за човек, който се занимава със спорт. На първо място, повечето хора, които се интересуват от бойните изкуства и бокса, питат как да увеличат силата на удара с ръка. Това ще изисква желание, постоянство и последователност в обучението, както и следния набор от упражнения. Техниката се основава на обикновени "push-ups". Вярно е, че те се изпълняват малко по-различно, не както обикновено. Първият подход се извършва бързо и за максимален брой повторения. Скоростта е средна. В този случай не само мускулите, които дават сила на ръцете, но и така наречените "бързи" влакна работят.

Това упражнение също ще помогне на тези, коитоТой се интересува от това как да увеличи скоростта на удара. След като приключи първият подход, трябва да си починете малко. Следващият подход трябва да се извърши с широко разделени ръце и бавно. Всяко натискане трябва да е цялостно. Преди да увеличите силата на удара, имате малко пот. Това обаче ще се изплати в бъдеще с високи ставки. След втория подход трябва да предприемете кратка почивка отново.

Третият подход се изпълнява малко по-различно. Трябва да сложим ръцете си на нивото на слънчевия сплит много близко един до друг. От тази позиция можете да започнете бързо натискане. Броят на повторенията, както при предишните подходи, е максималният. Това е целият набор от упражнения, които обикновено се използват за постигане на висока мощност и бързи качества в бойните изкуства и бокса. Освен push-up, можете да използвате още едно упражнение, което също ви позволява да развиете сила. За него атлетът ще има нужда от барове. Преди да увеличите силата на удара, трябва да тренирате правилно мускулите на ръцете, гърба и раменния пояс. Това са основните мускули, които са отговорни за инсулт. Освен това е важно, разбира се, да се укрепят краката и долната част на гърба. За да се запази формата си, то ще се затопли. Но за целенасоченото укрепване на удара е необходимо да се направят прегради и барове.

Техниката на работа върху неравномерни барове е подобна на методалицеви опори. Първият подход се извършва бързо и при максимален брой повторения. Трябва да градим баровете с помощта на ръце. Вторият подход се извършва бавно и задълбочено. За трети път отново трябва да направим бързи натиска на неравномерните барове. Ако повтаряте упражненията върху неравномерните барове с натискане всеки ден, скоро ще се постигнат високоскоростни и силни индикатори. Основното е редовността на класовете. Също така, трябва стриктно да спазвате трите подхода в упражнението. Могат да се изпълнят повече от три подхода, но по-малко - не можете, защото тогава целта няма да бъде постигната. В зависимост от нивото на обучение, трябва да изберете времето за обучение. Слабо обучените хора са по-добре да не оказват натиск на тялото сутрин, но обучени спортисти могат да си го позволят.

Ако основното обучение е планирано за вечерта, тогаваупражненията за натискане трябва да се извършват сутрин или преди вечеря. След това мускулите могат да почиват. Много зависи и от правилното поставяне на удара. Той трябва да отиде като вълна от краката си, иначе ще се окаже слаб. При обучението в бойна практика ударът обикновено е "поставен", т.е. те преподават правилната техника. Съчетавайки правилната техника с упражненията, можете да постигнете отлични резултати. Тези, които се интересуват от това как да увеличат силата на удара, трябва да обърнем внимание и на развитието на предмишниците. За тяхното обучение можете да използвате удължител на четки. Това ще увеличи не само силата, но и улавянето, което е изключително важно в бойните изкуства.